banan białko

Banan, te pierogi strasznie Ci przypadły do gustu, bo prawie codziennie wpadają, makro mają ciekawe? zwykłe ,z biedronki - wybieram najczęściej wersje z truskawkami lub jagodami, dla mnie na szybki posiłek ,gdzie nie chce sie kombinować opcja w sam raz dużo węgli, białko sobie jakos uzupełniam i mało tłuszczu

Ten budyń jaglany to ugotowaną kaszą na mleku z dodatkiem białka i wszystko zblendowane czy jak ? W moim przypadku akurat kasza jaglana ugotowana na wodzie (można również na mleku), do niej po ugotowaniu dodane białko oraz banan i wszystko zblendowane :-)

Naleśniki z mąki ryżowej i orkiszowej (150g) z farszem z twarogu (250g), jogurtu truskawkowego light, banana i cynamonu makro całości (kcal/B/T/W) - 1100 : 65g : 15g :175g https://i.imgur.com/1L0vo6ll.jpg https://i.imgur.com/J9PTK4gl.jpg https://i.imgur.com/eqfSQyPl.jpg ziemniaki, pasta rosołowo indycza, gulasz z piersi kurczaka warzywne trio, [...]

[...] czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią brak sił. Węgle - niewiele, głównie to jakieś 1-2 jabłka, 1 banan, garstka rodzynek... Białko - niewiele jem mięsa, 3-6 jaj dziennie Tłuszcze - a no z boczku, z masła klarowanego, z kokosa czasem (niewiele), z kawy z masłem, resztka [...]

J_D, dlaczego tak wcześnie kończysz jeść? To ogromny błąd. 2 godziny przed treningiem musisz zjeść, jeśli nie możesz mięs czy jajek i kaszy/brązowego ryżu to wypij choć wheya i carbo, będziesz miał na czym trening zrobić. A ostatni posiłek jada się godzinę przed snem, białko z tłuszczami. Poza tym całość wygląda bardzo słabo. Np.: Banan Jabłko [...]

[...] ryba 100 g +warzywa (kalafior/brokuł/ kapusta kiszona/ coś z buraków lub gotowana biała kapusta/leczo z pomidorów)+ 25 g chleba pełnoziarnistego opcja 3) jogurt naturalny+ banan Obiad= 300 kcal Opcja 1) Kurczak 150 g (150 kcal) Ryż brązowy 50 g (150 kcal)/makaron brązowy Warzywa Opcja 2) Ryba 150 g (150 kcal) Kasza gryczana 50 g (150 [...]

francFCB, brak tłuszczy. Banan i jogurt to nie posiłek. Brakuje Ci warzyw. Siemek1990, dieta jest w miarę OK. Staraj się jedynie nie smażyć za dużo, bo to jednak jest nieciekawe. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze, to jest sporo o tym na SFD. Nie chce mi się wszystkiego pisać. Z treningami to sam zobacz jaka opcja będzie dla Ciebie lepsza. Trudniej [...]

[...] z owocami, jogurtem, białkiem, masłem orzechowym, migdałowym, nerkowca. Shake: bialkowe, owocowe, warzywne. Szpinak-masło orzechowe-białko waniliowe- płatki owsiane-banan-woda Borówki-banan-masło migdałowe- białko peaunt butter-woda Pobudzający jako drugiej śniadanie- Banan- łyzka kawy rozpuczalnej-białko caffe latte- masło orzechowe- [...]

Mam zastrzeżenia co do tego koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze [...]

[...] marchew 2. watrobka, jablko, cebula, ziemniaki, ogorki kiszone, orzechy brazylijskie 3. watrobka, jablko, cebula, ziemniaki, ogorki kiszone 4. bialko jaja, platki owsiane, banan, jablko, lyzka jogurtu No brawo dla tej watrobki, bo nie pamietam, zeby cos mi kiedys tak brzuch zmasakrowalo. Okropny bol i wzdecia do dzisiaj. Suple dotarly w [...]

[...] 2. udka z kurczaka, ryż, oliwa + cukinia, papryka, cebula, ogórek 3. piers z indyka, ryż, parmezan + cukinia, papryka, cebula, ogórek 4. whey, białko jaja, owsiane, jaglane, banan, winogrona, olej kokosowy, marchew Kombinuję z bułkami, upiekłam ostatnio dwa rodzaje i wyszły całkiem fajnie - jedne bez węgli, jedne pszenne z rodzynkami, muszę [...]

[...] kombinacje, nigdy dotychczas nie robiłam planowanych refeedów, ale z takimi założeniami zaczynałam redukcję więc się ich trzymam. 1. Bialka jaj, owsiane, budyń, twaróg, banan, oliwa, mango, truskawki, whey, tahini, cherry in jelly 2. Dorsz, pesto, śmietana, oliwa, ziemniaki, cebula, pomidor, ogórek, sałata, burak, chrzan, dwa uszatki 3. [...]

[...] po przebudzeniu i przed treningiem) DIETA Posiłek I 7:30 - 8:00 100g. musli, 300ml. mleka (3.2%), rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść),2 jajka całe (lub 30g ostrowia), banan Posiłek II 10:30 - 11:00 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, warzywo, + serek wiejski Posiłek III 13:30 - 14:00 200g. Piersi z kurczaka, [...]

Poniedziałek Dieta 2200 kcal, B: 1.5-2g/kg. T: 1-1,5g/kg. W: >3p/kg Śniadanie- omlet z bananami i owocami 700kcal, B-30g T- 25g, W-83g Płatki owsiane/mąka owsiana – 80g (50g) 2. Banan - 100 g 3 Jajka M - 3szt 4. kakao - 10g 5. Cynamon - 3g 6. Brzoskwinia - 70g 2 śniadanie -chleb razowy z polędwicą i pomidorem -350kcal B 21g, T- 14,5g, W- [...]

[...] platki owsiane na mleku lub wodzie, rodzynki, orzechy wloskie. Jezeli na wodzie to znalazlem w jakims starym poscie Natana przepis i badzo mi przypasowal (platki, rodzynki, banan i gotowane, az banan sie rozgotuje). 2-w krotkim czasie po 1, jajka gotowane z odrobina majonezu, chleb razowy z nasieniem...:) slonecznikiem. 3 i 4 podobne- cyc + ryz, [...]

[...] dokladny przyklaf tego co jem zazwyczaj a za przklad podam dzien wczorajszy. Sniadanie: godz. 8 Jajecznica z 2jaj z pomidorem i szczypiotkiem kromka chleba razowego. godz.10 banan. godz.11.30 bialko porcja 30g. Obiad: godz.14 pol torebki bialego ryzu z piersia w jajku i bulce tartej surowka z bialej kapusty. godz. 16.30 banan Kolacja: godz. 19 [...]

[...] B6, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. 1. Co z tą fruktozą? 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi 3. Banan jako posiłek potreningowy? 4. Banany w diecie 5. Czy od bananów przytyję? 6. Podsumowanie 7. Do poczytania 1. Co z tą fruktozą? Fruktoza jest organicznym związkiem chemicznym z grupy ketoz. Jej przyswajalność przez organizm jest [...]

[...] B6, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. 1. Co z tą fruktozą? 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi 3. Banan jako posiłek potreningowy? 4. Banany w diecie 5. Czy od bananów przytyję? 6. Podsumowanie 7. Do poczytania 1. Co z tą fruktozą? Fruktoza jest organicznym związkiem chemicznym z grupy ketoz. Jej przyswajalność przez organizm jest [...]

[...] B6, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego. 1. Co z tą fruktozą? 2. Banany obniżają ciśnienie tętnicze krwi 3. Banan jako posiłek potreningowy? 4. Banany w diecie 5. Czy od bananów przytyję? 6. Podsumowanie 7. Do poczytania 1. Co z tą fruktozą? Fruktoza jest organicznym związkiem chemicznym z grupy ketoz. Jej przyswajalność przez organizm jest [...]

[...] - promo w lidlu -20%; w ogóle na drób jest tam -20%). Solidny trening i posiłek też solidny. Jakiś czas temu przestałem się certolić w odżywianiem okołotreningowym, białko, banan, jabłko itd.. Trening był ciężki. Pierwsze trzy drabiny weszły jak należy, chociaż te trzecie powtórzenia to już nie za każdym razem były ładne. Oswajam się z tym [...]